سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

ترفندهایی برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز

مجموعه : زیبایی اندام
ترفندهایی برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز

ترفندهایی برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز را برایتان بیان می کنیم. اگر از چاقی مفرط رنج می برید بهتر است با راه های سوزاندن بیشتر انرژی و کالری آشنا باشید.

 

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود 500 کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:

 

بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند
زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید و کالری بسوزانید.

 

روی زمین بنشینید
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.

 

چندین کار را با هم انجام ندهید
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.

 

بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید
اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود و کالری بیشتری بسوزانید مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.

 

کارهای سنگین و زیاد
سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.

 

آدامس بجوید
برای سوزاندن کالری بیشتر آدامس بجوید در واقع افرادی که آدامس می‌جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که آدامس نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.

 

همه چیز را خنک نگه دارید
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص دانه هندوانه برای بدن آموزش درست کردن میلک شیک قهوه آموزش درست کردن ماهی با سبزیجات در فر خواص هندوانه و خربزه برای بدن آموزش درست کردن بادمجان کبابی خواص سرشار زالزالک برای بدن طرز تهیه ماهی سالمون سرخ شده غذای لذیذ دریایی آموزش تست خمیر نان با انگشت آموزش درست کردن قلقلی کبابی سالاد سیب زمینی رژیمی را در خانه درست کنید آموزش سالاد کلم بروکسل و لیمو ترش آموزش درست کردن میگو پلو مجلسی