سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

بهترین تمرینات ورزشی موثر در سم زدایی بدن

مجموعه : ورزش درمانی
بهترین تمرینات ورزشی موثر در سم زدایی بدن

بهترین تمرینات ورزشی موثر در سم زدایی بدن

سم زدایی بدن انسان باید هر چند وقت یکبار انجام شود تا سموم و موادمضر از بدن انسان به وسیله عرق کردن دفع شود. یکی از بهترین راهکارها برای سم زدایی بدن ورزش است و شما می توانید با انجام چند تمرین ورزشی ساده بدن تان را سم زدایی کنید.

 

بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود که ضایعات را از بدن خارج می نماید.

 

هر نوع ورزشی می تواند فرآیند سم زدایی بدن را تحریک کند، اما یوگا با اضافه کردن حرکات چرخشی و پیچشی و تا شدن بدن که به آرامی ارگان ها را ماساژ داده و جریان خون را زیاد می کند، این فرآیند را بیشتر تقویت می نماید. شما هر چه عمیق تر نفس بکشید، بیشتر ضایعات سمی و مضر را دفع خواهید کرد.

 

هر چند حرکت واحدی در یوگا وجود ندارد که سم زدایی جادویی را انجام دهد، اما تمرین مداوم یوگا می تواند از فعالیت سیستم لنفاوی پشتیبانی نماید.

 

برای گرم شدن بدن، حرکات سراسر بدن همراه با تنفس عمیق توصیه می شود. بعد از آن، وضعیت های خاصی می توانند فرآیند سم زدایی بدن را موثرتر و مفیدتر نمایند.

بهترین تمرینات ورزشی موثر در سم زدایی بدن

سم زدایی بدن با ورزش یوگا

 

حرکت مثلث چرخشی (تصویر بالا) به آرامی ارگان های شکمی را فعال می نماید. همچنین عضلات همسترینگ، باسن و ستون فقرات را کشیده و قفسه سینه را برای بهبود تنفس باز می کند.

 

توصیه می شود پیش از اجرای این حرکت، یک سری از حرکات سلام بر خورشید به طور کامل یا نیمه انجام شوند.

 

گام اول
– بایستید و کف هر دو پای تان روی زمین باشد. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید و پاهای تان را از هم فاصله دهید تا تعادل تان حفظ شود. کف پای چپ را حدود 45 درجه به سمت بیرون بچرخانید.

 

– نیم تنه تان را بچرخانید تا قائم بر باسن تان باشد.

 

– نفس عمیق بکشید و بعد بیرون بدهید و روی پای راست تان خم شوید. زانوی راست را به آرامی خم کنید.

 

– دست راست تان را روی باسن راست تان یا روی خط تای میان باسن و ران تان بگذارید. کمرتان باید صاف باشد.

 

– لبه ی بیرونی کف پای چپ تان را به زمین فشار دهید و قوس کف پا را به بالا بکشید. این حرکت از قوزک پا و زانوی تان محافظت می کند.

 

– استخوان انگشت بزرگ پای راست را به زمین فشار دهید تا پایه ای قوی ایجاد کنید.

 

گام دوم
– زانوی راست تان را صاف کنید و به کف پای تان فشار وارد نمایید. ستون فقرات تان را به سمت جلو بکشید.

 

– قفسه سینه راست تان را به سمت بالا بچرخانید و باسن تان را صاف نگه دارید (تصویر بالا).

 

– دست راست را به سمت بالا بلند کنید. شانه های تان را هم سعی کنید صاف نگه دارید.

 

– سرتان را بالا بیاورید، جوری که نگاه تان به بالا باشد. اگر گردن تان اذیت می شود، به طرفین یا پایین نگاه کنید.

 

– پنچ تا ده نفس عمیق با بینی بکشید. وقتی تمام شد، روی سمت چپ بدن این حرکت را تکرار کنید. برای عوض کردن سمت بدن، به پایین نگاه کنید و دست های تان را روی زمین بگذارید. زانوی راست را خم کرده و با بازدم بالا بیایید.

 

منبع: tebyan.net

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

در گرمای تابستان خیار بخورید طرز تهیه پیتزا ماهی با سبزیجات طرز تهیه چلو گوشت و پلو ماهیچه در منزل سس کچاپ را خودتان درست کنید (آموزش) آموزش درست کردن سوپ سبزیجات مخصوص سرماخوردگی تکنیک های مهم برای بهتر درست کردن جوجه کباب فایده ها و خاصیت های گوجه فرنگی آموزش طرز تهیه و آماده سازی پاستیل خانگی طرز تهیه املت دانشجویی به سبک اسپانیایی ارزش غذایی و خواص میوه گیلاس ترفندهایی برای خوشمزه تر شدن خورشت و سوپ طرز تهیه اسموتی آناناس و نعناع خوشمزه در منزل