ال جی
تبلیغات
الفبا
تبلیغات
samatak

نیم نگاهی به گذشته

تبلیغات
الماس نشان
الفبا
تبلیغات
همیاب

3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت

مجموعه : ورزش درمانی
3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت

3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت:

 

حركت اول:

 كف دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید. این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.

 سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید.این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.

 

حركت دوم:

سر خود را تا جایی كه می‌توانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید، دهان خود را باز و بسته كنید.این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.

 

حركت سوم:

این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك می‌كند. در این حركت زبان خود را تا جایی كه می‌توانید بیرون بیاورید.این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.

 

 

 

همیاب
تبلیغات محصول تبلیغات
الماس نشان
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب