سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت

مجموعه : ورزش درمانی
3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت

3 حرکت ورزشی برای کاهش چربی های صورت:

 

حركت اول:

 كف دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید. این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.

 سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید.این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.

 

حركت دوم:

سر خود را تا جایی كه می‌توانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید، دهان خود را باز و بسته كنید.این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.

 

حركت سوم:

این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك می‌كند. در این حركت زبان خود را تا جایی كه می‌توانید بیرون بیاورید.این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن فیله سالمون طرز تهیه پیتزا فلفل دلمله ای آموزش درست کردن ماهی با سبزیجات در فر طرز تهیه باقالی قاتق با مرغانه غذای معروف خطه گیلان انواع دسرهای خوشمزه مخصوص سفره افطار سالاد اسپایسی مرغ غذایی خوشمزه و راحت آموزش درست کردن بیسکویت مادلین آموزش 3 مدل غذای رژیمی با کلم بروکلی طرز تهیه دلمه کلم برگ غذای نانی خوشمزه و سنتی آموزش غذای چینی مرغ سرخ شده با برنج آموزش درست کردن اسموتی زغال اخته مناسب برای کاهش وزن خواص دانه هندوانه برای بدن