سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

مجموعه : ورزش درمانی
40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟ معمولا افرادی که سن آنها زیاد است نمی توانند همه وزش ها را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند و همیشه به فکر راهی برای سلامتی و سرگرمی خود هستند ما به این افراد عزیز پیشنهاد چند ورزش که برای سنشان مناسب است را کرده ایم که در متن زیر موجود می باشد میتوانند آن را مطالعه کنند .

 

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

هر چه سنمان بالاتر می رود به دلایلی ورزش را متوقف می کنیم و این در حالی است که در سنین بالا اهمیت ورزش کردن و فعال بودن دوچندان می شود. ورزش های مداوم از تحلیل استخوان جلوگیری می کند، تناسب بدن، حافظه و روحیه را تقویت می کند و نشانه های یکسری بیماری های مزمن را از بین می برد. در این جا ورزش هایی که مناسب ۴۰ سال به بالا هستند آورده ام.

 

دوچرخه

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

بهترین ورزش برای کسانی که درد مفاصل دارند. دوچرخه سواری یک ورزش هوازی با تاثیر پایین است که بدون ایجاد فشار بر زانوها و پاها به اندازه دویدن بر روی ضربان قلب تاثیر می گذارد. گذشته از تمام این ها یک ورزش بسیار سرگرم کننده است.

 

شنا

شنا یک ورزش عالی برای تمام بدن است که به پشت و کمر فشار زیادی وارد نمی کند اما کالری زیادی در اثر این ورزش سوزانده می شود. ۱ ساعت ورزش شنای ملایم ۵۰۰ کالری سوزانده و متابولیسم بدن را بالا می برد. این یعنی حتی پس از شنا نیز همچنان کالری خواهید سوزاند.

 

یوگا و پیلاتس

نیازی نیست برای به دست آوردن فواید سلامتی پیلاتس بالانس ۵ دقیقه ای انجام دهید. این تمرین ها انعطاف و تحرک را در بدن بالا می برد و ستون فقرات و عضلات هسته ای را تقویت می کند. یوگا و پیلاتس علاوه بر فواید جسمی برای مغز نیز مفید هستند زیرا استرس راکم کرده و انرژی را زیاد می کنند.

 

روئینگ یا پاروزنی

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

مدت هاست که این ورزش مناسب ترین و مفرح ترین نوع ورزش شناخته شده است و بدون شک برای ورزش دوستانی که سن بالایی دارند بسیار مناسب است. پاروزنی زیاد به بدن فشار وارد نمی کند و همانند اسکوات یک ورزش پا محسوب می شود. طبق تحقیقی در دانشگاه کینگز در لندن کسانی که پاهای قوی دارند به همان اندازه ذهن تیزهوشی نیز دارند.

 

آمادگی جسمانی چندگانه

شاید در ذهنتان وقتی یک ورزشکار آمادگی جسمانی را تصور می کنید یک جوان ۲۵ ساله با عضلات شش تکه را مجسم کنید. اما با اطمینان کامل به شما می گویم که ورزش برای همه است و به سن و سطح ورزشی هیچ ارتباطی ندارد.

40 ساله ها چه ورزشی انجام دهند؟

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن کیک هویج با مغز گردو بهترین روغن برای سرخ کردن ماهی کدام است؟ غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان بیماری ام اس آموزش درست کردن املتی خوشمزه برای صبحانه طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه طرز تهیه پسته پلو با مرغ غذای سنتی ایرانی آموزش درست کردن مربا توت فرنگی آموزش غذای رژیمی کدوی شکم پر طرز درست کردن شیر کاکائو نذری ویژه هیئتهای محرم نکاتی برای خوشمزه تر شدن طعم سویا در غذا آموزش درست کردن حلوا شیر میوه هایی که باید با پوست بخورید