سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

حرکت ورزشی مناسب برای افرادی که کار با کامپیوتر دارند

مجموعه : ورزش درمانی
حرکت ورزشی مناسب برای افرادی که کار با کامپیوتر دارند

کار با کامپیوتر یکی از خسته کننده ترین شغل ها است که پس از چند ساعت نشستن در پشت میز تمام  بدن خشک می شود در اینجا به کمک تحقیقات سایت سماتک ورزشی مخصوص برای رفع خستگی گذاشته شده است.

 

عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند.

 

ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

 

درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.

 

بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.

 

بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

 

حرکت ورزشی مناسب برای افرادی که کار با کامپیوتر دارند

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه زیباترین دورچین غذا با استفاده از نخود فرنگی و سیب زمینی آموزش درست کردن خورش طلا کوله گیلانی چیز برگر خوشمزه و خانگی آموزش درست کردن دسر تیرامیسو آموزش درست کردن ترشی تمر هندی با بادمجان آموزش درست کردن بیسکویت قلب برای روز سپندارمذگان طرز تهیه خورشت قیمه بادمجان غذای سنتی ایرانی آموزش تصویری درست کردن کالباس در خانه 10 غذای برتر استان کرمان طرز تهیه لازانیا در فر + نکاتی برای خوشمزه تر شدن لازانیا طرز تهیه خوشمزه ترین آبمیوه تابستانی چگونه یک مایه لازانیا و ماکارونی خوشمزه درست کنیم؟