سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

بهترین زمان برای ورزش کردن بیماران دیابتی

مجموعه : ورزش درمانی
بهترین زمان برای ورزش کردن بیماران دیابتی

اگر شما مبتلا به دیابت هستید باید زمان های ورزش کردن خود را بدانید تا افت و یا افزایش قند خون مواجه نشوید. بهترین زمان برای ورزش کردن بیماران دیابتی قبل و یا بعد از صبحانه است.

 

ورزش پیش از صبحانه:

ابتدا قند خون خود را چک کنید. اگر 100میلی گرم بر دسی لیتر یا بالاتر است، 15-10 گرم کربوهیدرات میل نموده، ورزش را آغاز کنید. اما چنانچه قند خون شما پایین تر از 100 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، 30-20 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و پس از حدود 15-10 دقیقه صبرکرده، دوباره قند خون را اندازه گیری کنید. اگر بیشتر از 100 شده بود، شروع به ورزش نمایید. دقت داشته باشید که بسته به نوع فعالیتی که انجام می دهید، ممکن است در طول ورزش، نیاز به کربوهیدرات بیشتری داشته باشید. بعد از اتمام ورزش، مجددا اندازه گیری قند خون را انجام داده، انسولین را تزریق کرده و صبحانه را میل نمایید. همان طور که می دانیم، با توجه به مدت و شدت ورزش انجام گرفته، احتمالا میزان نیاز شما به انسولین، نسبت به روزهای معمول، کمتر خواهد شد.

 

ورزش پس از صبحانه:

در صورتیکه 2-1 ساعت پس از صرف صبحانه، سر کار می روید، صبحانه همیشگی خود را بخورید. البته ممکن است لازم باشد در آن وعده، کربوهیدرات مصرفی خود را افزایش داده و یا میزان انسولین را با میزان ورزشتان مطابقت دهید. اما در هر حال باید قند خون خود را، قبل، در حین و بعد از ورزش اندازه بگیرید تا متوجه شوید در زمان های مشخصی از روز، بدنتان چه واکنشی در برابر ورزش نشان می دهد. این اطلاعات کمک می کند تا بتوانیم در رابطه با تنظیمات انسولین و غذا، بهترین تصمیم را بگیریم.

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه باترمیلک خانگی برای استفاده در کیک طرز تهیه آبگوشت قرمه سبزی خوشمزه ترین غذای سنتی روش صحیح طبخ و پختن حبوبات آموزش اصولی و نحوه تهیه سالاد برنج قهوه ای چندی از خواص بی نظیر شیر موز خواص سیب زمینی در زیبایی پوست و مو آموزش درست کردن قرمه سبزی بازاری یک دسر رژیمی خوشمزه (آموزش) چگونه یک پیتزای متفاوت بپزیم؟ آموزش درست کردن نان پنیری رومانی پاسکا خواص تره فرنگی برای بدن خاکشیر و فواید مهم آن برای دختران