خواص عجیب بادام هندی و پسته برای دوران بارداری

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگیه؛ در این دوران بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز داره تا ضمن حفظ سلامتی مادر، رشد جنین هم به‌خوبی انجام بشه. یکی از بهترین منابع غذایی که می‌تونه در این دوران به شما کمک کنه، آجیل‌های خوشمزه و مقوی مثل بادام هندی و پسته هستن. این دو آجیل، علاوه‌بر طعم عالی، خواص ویژه‌ای دارن که در این مطلب به اون‌ها می‌پردازیم.

خواص بادام هندی برای دوران بارداری

بادام هندی، این دونه‌های کوچیک و پرخاصیت، یکی از منابع عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنیه که در دوران بارداری می‌تونه به سلامت مادر و جنین کمک کنه. در این دوران، بدن مادر به مواد مغذی بیشتری نیاز داره تا بتونه به‌خوبی از خودش و جنینش مراقبت کنه؛ مصرف بادام هندی در این دوره مزایا بسیاری داره که در ادامه به بررسی اون‌ها می‌پردازیم:

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های بادام هندی در دوران بارداری، توانایی اون در تقویت سیستم ایمنی بدنه. این آجیل با مقادیر زیادی از ویتامین C، به‌عنوان یه آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کنه و به محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌پردازه. در دوران بارداری که سیستم ایمنی بدن تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه، مصرف بادام هندی می‌تونه به حفظ قدرت دفاعی بدن کمک کنه. این موضوع به‌ویژه در ماه‌های سرد سال که بیماری‌های ویروسی بیشتره، اهمیت زیادی پیدا می‌کنه.

حفظ سلامت قلب و عروق

در دوران بارداری، سلامت قلب مادر و جنین یکی از اولویت‌های مهمه؛ بادام هندی به‌دلیل داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع، می‌تونه به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب کمک کنه. این مساله در دوران بارداری اهمیت ویژه‌ای داره؛ چون که سلامت قلب مادر به‌طور مستقیم بر رشد جنین تاثیر می‌زاره.

تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن

بادام هندی سرشار از مواد معدنی ضروری برای دوران بارداریه. مس موجود در این آجیل، به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه. منیزیم و فسفر موجود در بادام هندی هم در رشد استخوان‌ها و سیستم عصبی جنین موثره. این مغز پرخاصیت برای مادرانی که دچار کمبود مواد معدنی هستن، یه منبع عالی محسوب می‌شه. حواستون باشه برای بهره‌مند از این مغز پرخاصیت، بادام هندی باکیفیت رو تهیه کنین؛ قیمت بادام هندی ناتژی در مقایسه با کیفیت و مرغوبیت محصول، بسیار مناسبه.

کمک به سلامت پوست

در دوران بارداری، تغییرات هورمونی می‌تونه موجب خشکی، حساسیت و خارش پوست بشه. بادام هندی به‌دلیل داشتن ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌تونه به حفظ سلامت پوست کمک کنه. این ویتامین‌ها از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به مرطوب و نرم نگه‌داشتن پوست کمک می‌کنه. جالبه بدونین مصرف بادام هندی می‌تونه مانع از ایجاد ترک‌های پوستی (استرچ مارک) شایع در دوران بارداری بشه.

پیشگیری از کم‌خونی

کم‌خونی از مشکلات شایع در دوران بارداریه که به‌دلیل کمبود آهن در بدن رخ می‌ده؛ بادام هندی به‌دلیل داشتن آهن فراوان، می‌تونه در پیشگیری از این مشکل موثر باشه. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروریه و اکسیژن مورد نیاز بدن مادر و جنین رو تامین می‌کنه. مصرف بادام هندی در دوران بارداری می‌تونه به بهبود وضعیت کم‌خونی و همین‌طور افزایش سطح هموگلوبین خون کمک کنه.

کنترل وزن و کاهش خطر دیابت بارداری

در دوران بارداری، کنترل وزن و جلوگیری از افزایش غیر طبیعی اون اهمیت زیادی داره. بادام هندی با داشتن فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم می‌تونه به افزایش سیری و جلوگیری از پرخوری کمک کنه. این آجیل همچنین به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک می‌کنه؛ چون دارای شاخص گلیسمی پایینیه و به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنه.

خواص پسته در دوران بارداری

پسته علاوه‌بر طعم لذیذش، خواص زیادی برای مادر و جنین در دوران بارداری داره. این آجیل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنیه که می‌تونه به تقویت سلامتی و رشد جنین کمک کنه؛  برای همین در این بخش به خواص پسته برای دوران بارداری می‌پردازیم:

تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس

پسته به‌دلیل داشتن ویتامین B6 و منیزیم، می‎‌تونه به تقویت، سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. دوران بارداری به‌دلیل تغییرات هورمونی ممکنه باعث ایجاد احساسات مختلف مثل استرس و اضطراب بشه؛ مصرف پسته می‌تونه به کاهش استرس و آرامش بیشتر مادر کمک کنه. همچنین ویتامین B6 موجود در پسته، به رشد مغز جنین کمک‌کرده و ار بروز مشکلات عصبی در نوزاد جلوگیری می‌کنه. اگرچه قیمت مغز پسته مرغوب و تازه ممکنه بالا باشه؛ اما برای بهره‌مندی از خواص این مغز پرخاصیت، باید نوع تازه و باکیفیت اون رو مصرف کرد.

پیشگیری از کم‌خونی و تامین آهن

پسته یکی از منابع غنی آهنه که برای پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری بسیار مفیده. آهن برای تولید هموگلوبین و تامین اکسیژن بدن ضروریه. در دوران بارداری که بدن نیاز بیشتری به آهن داره؛ مصرف پسته می‌تونه به جلوگیری از کم‌خونی و افزایش سطح انرژی کمک کنه.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

پسته به‌دلیل داشتن کلسیم، فسفر و منیزیم می‌تونه به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها در دوران بارداری کمک کنه. این مواد معدنی برای رشد استخوان‌های جنین و حفظ سلامت استخوان‌های مادر ضروری هستن. مصرف پسته می‌تونه خطر ابتلا به مشکلات استخوانی مثل پوکی استخوان در دوران بارداری رو کاهش بده.

بهبود هضم و کاهش یبوست

یبوست یکی از مشکلات رایج در دوران بارداریه که مشکلات زیادی رو به‌همراه داره. پسته با داشتن فیبر بالا می‌تونه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کنه. این آجیل همچنین در افزایش حرکت روده‌ها و دفع بهتر مواد زائد از بدن هم موثره. شما می‌تونین با مراجعه به وب‌سایت ناتژی از قیمت پسته امروز مطلع بشین و با توجه به کیفیت و تازگی محصول، خرید رضایت‌بخشی رو تجربه کنین.

کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت بارداری

پسته به‌دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین، می‌تونه به تنظیم سطح قند خون کمک کنه. در دوران بارداری، کنترل قند خون خیلی مهمه؛ چون افزایش سطح قند خون می‌تونه منجر به دیابت بارداری بشه. مصرف پسته می‌تونه به تثبیت سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنه.

افزایش انرژی و کاهش خستگی

پسته به‌دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های گروه B می‌تونه به افزایش سطح انرژی در دوران بارداری کمک کنه. مصرف پسته مانع از ایجاد خستگی و ضعف بدنی در مادران باردار می‌شه. مادران باردار با مصرف منظم و متعادل این مغز پرخاصیت می‌تونن انرژی لازم و کافی رو برای انجام فعالیت‌های روزمره به‌دست بیارن.

نتیجه گیری

بادام هندی و پسته هر دو آجیل‌های مغذی و مفیدی هستن که می‌تونن در دوران بارداری به تقویت سلامت مادر و جنین کمک کنن. این دو مغز با تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش استرس و اضطراب و پیشگیری از کم‌خونی، گزینه‌های عالی برای این دوران حساس هستن.