روتین پوست خشک – مراقبت از پوست خشک و دهیدراته در 8 مرحله

پوست خشک و حساس یکی از رایجترین انواع پوست در جهان است که به مراقبت ویژه نیاز دارد. اگر اغلب با زبری یا پوستهپوسته شدن پوست خود مواجه میشوید، احتمالا پوست شما خشک است. این نوع پوست به دلیل کمبود رطوبت و چربی نمیتواند بهخوبی از خود در برابر عوامل محیطی محافظت کند، به همین دلیل مراقبت اصولی از آن اهمیت زیادی دارد. خشکی پوست معمولا با علائمی مثل کشیدگی، خارش یا ترکهای سطحی همراه است. در صورت عدم رسیدگی، این مشکلات میتوانند به چروکهای عمیق و آسیبهای جدیتر تبدیل شوند. خوشبختانه، با پیروی از یک روتین مناسب و انتخاب محصولات مراقبتی صحیح، میتوان سلامت و لطافت پوست خشک را حفظ کرد.
در این مطلب، راهکارهای مهم برای مراقبت از پوست خشک بررسی میشود تا با استفاده از آنها، پوستی نرم، مرطوب و شاداب داشته باشید. با رعایت این نکات و انتخاب روشهای درست، میتوانید از آسیبهای محیطی جلوگیری کنید و پوست خود را در بهترین حالت نگه دارید.
پوست خشک چیست؟
زمانی که پوست قادر به حفظ رطوبت کافی نباشد و تعادل طبیعی آب و چربی آن به هم بریزد، پوست خشک میشود. این مشکل زمانی اتفاق میافتد که پوست چربی طبیعی خود را از دست داده و سد هیدرولیپیدی آن آسیب میبیند. پوست بهعنوان اولین سد دفاعی بدن، نقش حیاتی در محافظت از آن ایفا میکند. این بخش از بدن ما از نفوذ میکروارگانیسمهای مضر مانند ویروسها و باکتریها جلوگیری میکند و همچنین از اثرات مضر عوامل محیطی مثل آفتاب و آلودگیها میکاهد. بنابراین، حفظ رطوبت و مراقبت مناسب از پوست برای عملکرد صحیح آن امری حیاتی است.
علائم و نشانههای پوست خشک
پوست دهیدراته یا کمآب زمانی رخ میدهد که میزان رطوبت طبیعی پوست کاهش یافته و تعادل ترکیبات آبی و معدنی بدن مختل شود. این وضعیت میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله مصرف بیش از حد نمک، استفاده نادرست از مکملهای معدنی، و نوشیدن ناکافی آب در طول روز و… .
نشانههای پوست دهیدراته معمولاً بهصورت زیر ظاهر میشوند:
- چروکهای ریز و خطوط سطحی در نواحی پیشانی و گونهها
- قرمزی، التهاب و پوستهپوسته شدن پوست
- حس خشکی و سوزش در بخشهای مختلف صورت و بدن
- احساس سوزش در نواحی مانند خط خنده و پیشانی
برای پیشگیری و بهبود این شرایط، توصیه میشود مصرف آب روزانه را افزایش دهید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از محصولات آبرسان مناسب پوست استفاده کنید. توجه به این موارد میتواند به بازگشت شادابی و طراوت به پوست کمک کند.
دلایل خشکی پوست چیست؟
خشکی پوست میتواند دلایل متعددی داشته باشد که با شناخت آنها میتوان از بروز این مشکل جلوگیری کرد یا شدت آن را کاهش داد. در ادامه، هر عامل مؤثر بر خشکی پوست با توضیحات جامعتر بررسی شده است:
ژنتیک
برخی افراد بهصورت ارثی دارای پوست خشک هستند. این ویژگی ژنتیکی باعث میشود پوست بهطور طبیعی چربی کمتری تولید کند و مستعد خشکی باشد. در چنین شرایطی، استفاده از روتینهای مراقبتی مداوم شامل مرطوبکنندههای غنی و آبرسانهای قوی بسیار ضروری است.
تغییرات آبوهوایی
هوای سرد و خشک، بهویژه در زمستان، یکی از عوامل اصلی خشکی پوست است. کاهش رطوبت هوا و بادهای سرد باعث تبخیر سریعتر آب از سطح پوست میشود. استفاده از مرطوبکنندههای قوی و دستگاه بخور در محیطهای بسته میتواند اثرات منفی این شرایط را کاهش دهد.
قرار گرفتن در معرض گرما
گرمای ناشی از وسایل گرمایشی مانند شومینه، بخاری و رادیاتورها، رطوبت موجود در محیط و پوست را کاهش میدهد. قرار دادن یک کاسه آب در نزدیکی وسایل گرمایشی یا استفاده از دستگاه بخور میتواند به حفظ رطوبت هوا کمک کند.
استفاده از آب داغ
آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین میبرد و سد محافظتی آن را تضعیف میکند. حمامهای طولانی یا شستشوی مکرر با آب داغ میتواند خشکی پوست را تشدید کند. توصیه میشود از آب ولرم برای حمام استفاده کرده و مدت زمان آن را کوتاه کنید.
محصولات نامناسب مراقبت از پوست
بسیاری از شویندهها و صابونهای قوی، مانند محصولاتی که حاوی سولفات هستند، چربی طبیعی پوست را حذف کرده و آن را خشک میکنند. استفاده از شویندههای ملایم و حاوی مواد مرطوبکننده مانند گلیسرین یا روغنهای طبیعی میتواند به حفظ تعادل رطوبتی پوست کمک کند.
بیماریهای پوستی
بیماریهایی مانند اگزما، پسوریازیس و درماتیت سبورئیک میتوانند پوست را خشک و حساس کنند. این مشکلات معمولاً به درمانهای تخصصی نیاز دارند. مشاوره با متخصص پوست و استفاده از داروهای تجویزی یا کرمهای درمانی به بهبود این شرایط کمک میکند.
شستشوی بیش از حد
شستن صورت یا بدن بیش از حد میتواند به از بین رفتن چربی طبیعی و رطوبت پوست منجر شود. اگر پوستتان خشک است، شستن صورت را به یکبار در روز محدود کنید و از شویندههای ملایم استفاده نمایید.
کمبود کلاژن
کلاژن مسئول حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست است. کاهش تولید کلاژن، بهویژه در سنین بالا، میتواند خشکی و ایجاد خطوط ریز را تسریع کند. مصرف مکملهای کلاژن، مواد غذایی سرشار از ویتامین C و پروتئین و استفاده از محصولات مراقبتی کلاژنساز میتواند این اثرات را کاهش دهد.
افزایش سن
با بالا رفتن سن، تولید چربی و کلاژن در پوست کاهش مییابد. این مسئله منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی و خشکی پوست میشود. استفاده از محصولات حاوی هیالورونیک اسید، رتینول و سرمهای آبرسان برای افراد بالای ۴۰ سال توصیه میشود.
مراحل روتین مراقبت از پوست خشک و دهیدراته
برای داشتن پوستی سالم و زیبا، رعایت یک برنامه روتین مراقبتی مناسب ضروری است. روتین پوست خشک باید شامل مراحل مشخصی باشد که به ترتیب اجرا شوند تا رطوبت، تغذیه و محافظت پوست تأمین گردد. در ادامه، یک برنامه جامع مراقبتی برای پوست خشک ارائه میشود:
توجه داشته باشید که با توجه به نوع پوست شما روتین مراقبتی آن هم متفاوت خواهد بود و باید اول بتوانید نوع پوست خود را شناسایی کنید. به هر حال شما می توانید برای اطلاعات بیشتر و مشاهده محصولات مرتبط با روتین مراقبتی پوست خود، به سایت آراکسین مراجعه کنید:
https://araxin.com/mag/how-seriously-do-you-take-your-dry-skin-care-routine/
پاکسازی پوست
پاکسازی اولین و مهمترین گام در مراقبت از پوست است. برای این کار، از محصولات پاککننده ملایم و آبرسان استفاده کنید که حاوی ترکیباتی مانند اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA) باشند. این محصولات نهتنها آلودگیها را از پوست میزدایند، بلکه آن را برای جذب بهتر مواد مغذی آماده میکنند.
نکات مهم:
ابتدا از میسلار واتر برای حذف چربیها و ترکیبات چسبنده (مانند کرم ضدآفتاب) استفاده کنید.
سپس با شویندههای آبرسان پوست را شستشو دهید تا رطوبت لازم تامین شود.
استفاده از تونر آبرسان
تونرها نقش مهمی در تنظیم PH پوست و تامین مواد مغذی دارند. تونرهای بدون الکل حاوی گلیسیرین و اسید هیالورونیک گزینههای ایدهآلی برای پوست خشک هستند. این محصولات به تسکین و نرم شدن پوست کمک کرده و آمادهسازی آن را برای مراحل بعدی تضمین میکنند.
روش استفاده:
تونر را بهصورت اسپری یا با استفاده از پد آرایشی روی پوست بزنید.
سرم پوست
سرمهای پوست، سرشار از ترکیبات مغذی مانند هیالورونیک اسید، ویتامین C، و روغنهای گیاهی هستند. این محصولات به حفظ رطوبت، روشن شدن رنگ پوست و تقویت کلاژن و الاستین کمک میکنند. استفاده از سرمها باعث کاهش چینوچروک و شادابی پوست خواهند شد.
پیشنهاد: سرمهای حاوی نیاسینامید یا ویتامین E را برای روتین خود انتخاب کنید.
مرطوبکنندههای قوی
مرطوبکنندهها با ایجاد لایهای محافظ روی پوست از خشکی و تحریک جلوگیری خواهند کرد. ترکیباتی مانند سرامیدها، گلیسیرین و اسید هیالورونیک در این محصولات به کاهش لک، قرمزی و چینوچروک کمک میکنند.
نکته: مرطوبکننده را در دو نوبت صبح و شب استفاده کنید.
روغن صورت
روغنهای صورت حاوی اسیدهای چرب و ویتامینهای مغذی هستند که به آبرسانی و تغذیه عمیق پوست کمک میکنند. برای روز از روغنهای سبکتر و برای شب از روغنهای غنیتر استفاده کنید.
نمونه روغنهای مفید: روغن آرگان، روغن گل رز و روغن جوجوبا.
کرم ضدآفتاب
استفاده از ضدآفتاب، حتی در روزهای ابری، یکی از ضروریات مراقبت از پوست است. کرم ضدآفتاب مناسب برای پوست خشک باید سبک باشد و منافذ پوست را مسدود نکند.
روش استفاده: ضدآفتاب را پس از مرطوبکننده یا روغن صورت بزنید تا از اشعههای مضر UV محافظت کند.
کرم دور چشم
پوست اطراف چشم یکی از حساسترین و ظریفترین نواحی صورت است که به مراقبت ویژهای نیاز دارد. سرم تخصصی دور چشم آراکسین با ترکیب منحصربهفردی از پپتایدها، کافئین، جلبک دریایی و اپی گالوکاتچین گالاتیل گلوکزید (EGCG) به تغذیه و ترمیم پوست اطراف چشم کمک میکند. این ترکیبات خواص آبرسانی، ضد التهابی و تسکیندهنده دارند و از ایجاد چینوچروک و تیرگی جلوگیری میکنند. استفاده از این سرم، به ویژه در روتین شبانه، به بازسازی و بهبود وضعیت پوست اطراف چشم کمک میکند.
علاوه بر این، کرمهای دور چشم حاوی هیالورونیک اسید، کلاژن و ویتامینهای ضروری میتوانند در کاهش خطوط ریز و تیرگی پوست موثر باشند. پیشنهاد میشود که این کرمها را به آرامی صبح و شب روی پوست اطراف چشم بزنید تا نتایج بهتری بدست آید.
ماسک آبرسان شبانه
استفاده از ماسکهای آبرسان در شب، یکی از بهترین راهها برای بازسازی و تغذیه عمیق پوست است. این ماسکها با ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید و آنتیاکسیدان، پوست را نرم و درخشان میکنند. استفاده منظم از این مراحل در کنار مصرف آب کافی و تغذیه مناسب، تاثیر چشمگیری در سلامت و شادابی پوست شما خواهد داشت.
روش استفاده: ماسک را شب روی پوست بزنید و صبح با آب ولرم بشویید.
نقش روتین پوست خشک در جوانسازی و سلامت پوست
مراقبت صحیح از پوست خشک نیازمند آگاهی و رعایت اصول خاصی است که نهتنها به حفظ رطوبت پوست کمک میکند، بلکه از آسیبهای محیطی نیز جلوگیری مینماید. در ادامه، نکات کلیدی به همراه توضیحات کامل ارائه میشود:
۱. اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید
اشعههای مضر خورشید، مانند اشعه ماوراءبنفش (UV)، میتواند بهویژه برای پوست خشک آسیبزا باشد. قرار گرفتن طولانیمدت زیر نور خورشید باعث از بین رفتن رطوبت و افزایش خشکی پوست میشود. بنابراین، استفاده منظم از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب ضروری است. علاوه بر این، پوشیدن کلاه لبهدار و عینک آفتابی میتواند به محافظت بیشتر کمک کند. اگر نمیتوانید در ساعات اوج تابش (۱۰ صبح تا ۴ عصر) از نور خورشید دوری کنید، ضدآفتاب خود را هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید کنید.
۲. افزایش مصرف آب و مایعات
کمآبی بدن میتواند خشکی پوست را تشدید کند. برای حفظ رطوبت پوست، مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز ضروری است. همچنین، مصرف نوشیدنیهای طبیعی مانند آب میوههای تازه، آب نارگیل و دمنوشهای گیاهی میتواند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کند. بهتر است از نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل که باعث دفع آب بدن میشوند، اجتناب کنید. تأمین رطوبت کافی از درون بدن میتواند شادابی و لطافت پوست را بهبود بخشد.
۳. استفاده از دستگاههای مرطوبکننده هوا
در فصلهای سرد سال یا در محیطهای بسته با هوای خشک، کاهش رطوبت هوا میتواند باعث خشکی بیشتر پوست شود. استفاده از دستگاههای بخور یا مرطوبکنندههای هوا میتواند رطوبت محیط را افزایش داده و پوست را از آسیب ناشی از خشکی هوا محافظت کند. تنظیم دمای خانه بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتیگراد و استفاده از گیاهان آپارتمانی که به حفظ رطوبت کمک میکنند نیز میتواند تأثیرگذار باشد.
۴. انتخاب محصولات مراقبتی مناسب
برای مراقبت از پوست خشک، انتخاب محصولات مناسب اهمیت زیادی دارد. استفاده از محصولاتی که حاوی مواد مضری مانند الکل اتیل، ایزوپروپیل و بنزیل الکل هستند، خشکی پوست را تشدید میکند. بهتر است به سراغ محصولاتی بروید که حاوی ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها باشند. هنگام خرید، برچسب محصولات را بررسی کنید و از کرمهای مرطوبکننده با ترکیبات نرمکننده و تغذیهکننده استفاده کنید تا پوست خود را سالم و مرطوب نگه دارید.
۵. اجتناب از شستشو با آب داغ
آب داغ اگرچه ممکن است احساس خوشایندی ایجاد کند، اما چربی طبیعی پوست را از بین میبرد و خشکی آن را افزایش میدهد. توصیه میشود برای شستشوی صورت و بدن از آب ولرم استفاده کنید. زمان حمام گرفتن را کوتاه کرده و به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید. پس از شستشو، پوست خود را با حوله نرم به آرامی خشک کنید و بلافاصله از مرطوبکننده مناسب استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
برای تکمیل مراقبت از پوست خشک، رژیم غذایی خود را با مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و آنتیاکسیدانها غنی کنید. خواب کافی و مدیریت استرس نیز تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست دارد. علاوه بر این، داشتن یک برنامه روتین شامل پاکسازی، آبرسانی و تغذیه پوست به صورت روزانه میتواند از بروز مشکلات مرتبط با خشکی جلوگیری کند و به جوانسازی پوست کمک نماید.
اشتباهات رایج در روتین مراقبت از پوست خشک که باید از آنها پرهیز کنید
آگاهی از موارد ممنوعه در روتین پوست خشک به همان اندازه که رعایت اصول صحیح مراقبتی اهمیت دارد، برای سلامت و زیبایی پوست شما ضروری است. ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که با وجود پیگیری یک روتین مراقبتی خاص، پس از مدت زمانی تغییرات چشمگیری در وضعیت پوست خود مشاهده نکردهاید. یکی از دلایل اصلی این امر، عدم توجه به نبایدهای روتین مراقبت از پوست است.
در اینجا، به برخی از اشتباهات رایج در روتین مراقبت از پوست خشک اشاره میکنیم که میتواند روند بهبود را کند یا حتی به پوست آسیب بزند:
استفاده از محصولات حاوی الکلهای مضر
الکل در محصولات مراقبتی پوست همیشه بد نیست. انواع خاصی از الکلها مانند الکل سیتریل و استریل که در بسیاری از مرطوبکنندهها و کرمها یافت میشوند، به حفظ رطوبت پوست کمک میکنند. اما استفاده از محصولاتی که حاوی الکلهای دناتوره شده مانند الکل اتیل، ایزوپروپیل یا بنزیل هستند، میتواند باعث خشکی بیشتر و آسیب به سد دفاعی پوست شود. برای جلوگیری از این مشکل، همیشه فرمولاسیون محصول را بررسی کنید و از محصولات فاقد این نوع الکلها استفاده کنید.
استفاده از شویندههای فومی یا صابونی
شویندههای فومی یا صابونی که به نظر میرسد قدرت پاککنندگی بالایی دارند، برای پوست خشک مناسب نیستند. این محصولات اغلب حاوی سدیم لوریل سولفات هستند که میتواند لایه محافظ طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث تشدید خشکی و حساسیت شود. برای پوست خشک، بهتر است از شویندههای ملایم و آبرسان که فاقد این ترکیبات شیمیایی هستند، استفاده کنید.
شستشو با آب داغ
شستن صورت یا دوش گرفتن با آب داغ برای پوست خشک مضر است. آب داغ میتواند به راحتی موجب تحریک، قرمزی و التهاب پوست شود. تحقیقات نشان دادهاند که این عادت نه تنها باعث خشکی بیشتر پوست میشود، بلکه میتواند سد دفاعی طبیعی پوست را آسیبدیده کند. برای شستشوی پوست خشک، از آب ولرم یا خنک استفاده کنید تا از بروز مشکلات پوستی جلوگیری شود.
استفاده از محصولات عطری یا حاوی اسانس
هرچند عطر و اسانس در محصولات پوست به جذابیت آنها میافزایند، اما برای پوستهای حساس یا مستعد تحریک، این ترکیبات میتوانند مضر باشند. التهاب، قرمزی و خشکی بیش از حد پوست از عوارض شایع استفاده از این محصولات است. بهتر است از محصولات مراقبتی استفاده کنید که فاقد عطر و اسانس باشند تا احتمال تحریک پوست کاهش یابد.
سخن پایانی
در نهایت، مراقبت از پوست، بهویژه پوست خشک و حساس اطراف چشم، نیازمند دقت و توجه ویژه به جزئیات است. انتخاب محصولات مناسب، ترکیب کرمها و سرمهای تخصصی، حفظ رطوبت، و پرهیز از عواملی که میتوانند پوست را تحریک کنند، همگی در روند جوانسازی و حفظ سلامت پوست نقش دارند. این مراقبتها نه تنها به بهبود وضعیت ظاهری پوست کمک میکنند، بلکه از پیری زودرس آن نیز جلوگیری مینمایند. به یاد داشته باشید که پوست شما شایسته بهترین مراقبتها است و با توجه و انتخابهای درست، میتوانید ظاهری جوان، شاداب و درخشان داشته باشید.