الفبا

arshan

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک

قاصدک

کدام ماده غذایی باعث تقویت معده می شود

مجموعه : رژیم و تغذیه
کدام ماده غذایی باعث تقویت معده می شود

کدام ماده غذایی باعث تقویت معده می شود

تقویت معده از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا اگر شما معده سالمی نداشته باشید نمی توانید به درستی هر غذایی را که می خورید هضم کند. برای تقویت معده با برخی از مواد غذایی را بیشتر بخورید و از خوردن برخی دیگر پرهیز کنید. برای تقویت معده چه بخوریم و کدام ماده غذایی باعث تقویت معده می شود ؟ این روزها به علت وجود مواد غذایی ناسالم و نامناسب و همچنین داشتن برخی از عادات غذایی نامناسب بسیاری از افراد به بیماری‌های مربوط به معده مثل زخم معده یا سوزش معده دچار می‌شوند. بد نیست درباره خوراکی‌های مفید و مضر در این زمینه و همچنین عادات غذایی نامناسبی که ناراحتی و التهاب معده را افزایش می‌دهند آشنا شوید.

 

برای تقویت معده چه بخوریم

آماده‌سازی وعده‌های غذایی‌تان به شما این اجازه را می‌دهد که روی مواد غذایی خود کنترل داشته و بیشتر از مقدار مورد نیاز خود مصرف نکنید. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند توصیه می‌کند به منظور پخت و پز از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون و یا روغن گیاهی استفاده کرده و از مصرف اسیدهای ترانس چرب خودداری کنید. توصیه می‌شود به هنگام شام از غذاهای کم چرب مثل سبزیجات پخته شده، مرغ پخته شده، ماهی کبابی و سیب‌زمینی پخته شده ساده استفاده کنید. همچنین بهتر است غذا را در فضایی آرام و لذت بخش نوش جان کنید و هرگز بلافاصله بعد از غذا خوردن به رختخواب نروید؛ چرا که این کار باعث ایجاد سوزش معده می‌شود.

کدام ماده غذایی باعث تقویت معده می شود

برای سوزش معده چه باید کرد

پوشش معده شما مثل یک سیستم امنیت خانگی است و تنها زمانی به نگهداری و حفظ آن کمک می‌کند که بتواند به درستی کار کند. سلول‌های موجود در معده شما باعث تولید اسید و آنزیم می‌شوند که به تجزیه مواد غذایی و مخاط (ماده لغزنده محافظ پوشش معده از اسید) کمک می‌کند. زمانی که پوشش معده شما دچار التهاب می‌شود میزان اسید، آنزیم و مخاط کم شده و همین زمینه ایجاد درد و ناراحتی را فراهم می‌کند.

تغییرات غذایی می‌تواند به کاهش علائم گاستریت یا همان التهاب معده کمک کند. به این منظور توصیه می‌شود از پزشک خود راهنمایی‌های لازم را در این زمینه بگیرید.

تغییرات غذایی برای داشتن یک پوشش معده سالم دارای اهداف مختلفی است. اگر گاستریت دارید، غذاهای خاص و برخی از عادات غذایی می‌توانند به درمان درد و سایر علائم احتمالی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل، کاهش اشتها، تهوع و استفراغ و بطور کلیب به تقویت معده کمک کنند. تغییرات غذایی نیز می‌تواند علائم مربوط به زخم معده را از بین برده یا باعث کاهش زخم‌های معده شما شود و توانایی بدن شما برای مقاومت در برابر شرایط دیگر معده را افزایش دهد.

برای تقویت معده چه بخوریم

ماده غذایی برای تقویت معده

فیبر کربوهیدراتی است که با افزایش سرعت عملکرد دستگاه گوارش حجم مدفوع را افزایش داده و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، رژیم غذایی سرشار از فیبر و کم چرب، می‌تواند باعث کاهش تحریک معده در ارتباط با گاستریت شود.

به طور خاص مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از: لوبیا، عدس، نخود فرنگی، تمشک، بلغور جو دوسر و ذرت. دیگر مواد غذایی مفید شامل غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مثل انواع توت‌ها، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و غذاهای حاوی فلاونوئیدها مانند سیب، کرفس و چای می‌باشد. فلاونوئیدها می‌توانند به مهار نوعی از باکتری که باعث ایجاد زخم معده می‌شود کمک کنند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست به صورت زنده یافت می‌شوند، می‌توانند تعادل باکتری در دستگاه گوارش شما را افزایش داده و ممکن است به کاهش التهاب معده و علائم زخم معده کمک کنند.

ماده غذایی برای تقویت معده

ماده غذایی مضر در تقویت معده

پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که اسید معده را افزایش می‌دهند می‌تواند تحریک پوشش معده را به حداقل رسانده و از سوزش سر دل جلوگیری کند. اگرچه سوزش سر دل در افراد مختلف متفاوت است اما معمولا غذاهای سرخ‌شده و چرب مانند محصولات لبنی با چربی بالا و گوشت قرمز، شکلات، پیاز، سیر، کافئین، الکل و نعناع باعث بدتر شدن علایم گاستریت می‌شوند. علاوه بر این نوشیدنی‌های اسیدی، مانند آب پرتقال و قهوه (با یا بدون کافئین)، می‌توانند اثرات مشابهی داشته باشند.

برای اینکه در مصرف غذاهای داراری فیبر زیاده‌روی نکنید بهتر است غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید، برنج فوری، آب نبات و غلات با فیبر پایین را کمتر استفاده کنید. همچنین توصیه می‌شود به طور روزانه از آب و مایعات استفاده کنید مخصوصا اگر در اثر استفراغ بدنتان دچار کم آبی شده باشد.

 

مطالب مرتبط تقویت معده

2 داروی گیاهی برای تقویت معده و درمان بوی دهان

با این گیاهان دارویی معده خود را تقویت کنید

داروهای گیاهی برای تقویت و درمان سوء هاضمه و درد معده

درمان معده درد با داروهای گیاهی

کلینیک کاشت مو

مهرپرواز

آسمان آبی

مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

آرشان تور

الفبا

کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
آسمان آبی
مبلمان اداری