رژیم لاغری در فصل بهار | رژیم لاغری مناسب فصل بهار

رژیم لاغری در فصل بهار

رژیم لاغری مناسب فصل بهار باید به درستی و از روی اصول لاغری و کاهش وزن انتخاب شود. اگر می خواهید در فصل بهار یکی از بهترین روشهای رژیم لاغری در فصل بهار را امتحان کنید در ادامه چند روش برای لاغر شدن در فصل بهار را بیان خواهیم کرد. نه تنها در بهار بلکه در هیچ یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار به طبع بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود .

رژیم لاغری با گوجه فرنگی در فصل بهار

غنی ترین منبع لیکوپن و یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند التهاب در بدن را کاهش دهد و به نوبه خود به کنترل سطوح لپتین کمک کند. لپتین یک هورمون تنظیم اشتها است که می تواند اشتها را کم کند. به علاوه گوجه فرنگی کم کالری است. (یک گوجه فرنگی متوسط فقط 22 کالری دارد) و منبع خوب ویتامین ث محسوب می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان مربوط به افزایش سوزاندن چربی به خصوص در ورزش است .

رژیم لاغری با فلفل شیرین در فصل بهار

علاوه بر این که ویتامین ث فرواوانی دارد، حاوی کپسایسین؛ یک تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی بدن است و مصرف آن منجر به لاغری می شود .

رژیم لاغری با ماهی قزل آلا در فصل بهار

امگا 3 موجود در ماهی اثرات ضد چاقی دارد و مانع افزایش چربی در سلول ها می شود. مصرف ماهی باعث ترویج تجزیه چربی در بدن می شود .

رژیم لاغری با هویج در فصل بهار

سرشار آنتوسیانین ها؛ آنتی اکسیدان های قوی است و آنهم برای محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از اکسیداسیون رادیکال های آزاد .

رژیم لاغری با خربزه در فصل بهار

به بهبود گوارش و قند خون کمک می کند. حفظ قند خون یکی از فاکتورهای مهم برای از دست دادن وزن است. با کنترل قند خون، احتمال ذخیره سازی کالری به صورت چربی کاهش می یابد .

همچنین بخوانید: کاهش وزن و لاغری در 3 سوت با نوشیدنی ساسی

رژیم لاغری با آناناس در فصل بهار

این میوه گرمسیری شیرین، حاوی آنزیم بروملین پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین و تشکیل لخته خون کمک می کند. آناناس یک ماده غذایی ضد التهابی فوق العاده است و می تواند به کاهش تورم و داشتن شکم صاف کمک کند .

رژیم لاغری با گشنیز در فصل بهار

دارای خواص بهداشتی متعدد و با مواد مغذی مانند فیبر، آهن، تیامین، روی، فولات، فسفر، ویتامین کا و … است. مصرف این سبزی به تولید اسیدهای گوارشی کمک می کند. این اسیدها به تحریک روده برای افزایش حذف مواد زاید از دستگاه گوارش کمک می کنند. دستگاه گوارش سالم کلید اصلی لاغری محسوب می شود .

رژیم لاغری با توت در فصل بهار

در یک مطالعه، محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که خوردن انواع توت ها، به لطف بار گلیسمی پایین آن ها (میزان گلوکز کم)، که به معنی نفوذ قند کمتر به خون برای فرونشاندن گرسنگی است، می تواند شما را از افزایش وزن حفاظت کند. انواع توت ها همچنین فیبر دارند؛ همه تمشک ها دارای 8 گرم فیبر در هر پیمانه هستند، که می تواند با احساس سیری طولانی تر در کم کردن وزن به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند برای دستیابی به شکم صاف تر و تناسب اندام به کار روند .

رژیم لاغری با چای سبز سرد در فصل بهار

چای سبز سرد، قند را نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد که یک ترکیب موجود در چای سبز، اپی گالوکتشین 3- گالات با افزایش سوخت و ساز چربی، کنترل اشتها و لاغری مرتبط است . اگر می خواهید در فصل زیبای بهار به تناسب اندام دلخواهتان برسید و لاغری پیدا کنید به جز ورزش کردن روش آسانتر دیگری نیز وجود دارد .این روش به شما کمک می کند که با خوردن مواد غذایی مفید در فصل بهار به وزن دلخواهتان نزدیک تر شوید . در ادامه این مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد.

رژیم لاغری با هندوانه در فصل بهار

به جای خواستن، یک تکه کیک، که شما با آن صدها کالری را ذخیره خواهید کرد، خوردن یک قطعه هندوانه را جایگزین کنید. مژده بزرگ:از آنجا که هندوانه 92 آب است، می تواند گرسنگی مربوط به کم شدن آب بدن را دفع کند .

رژیم لاغری با اسفناج در فصل بهار

یک دلیل وجود دارد که اسفناج را در لیست بسیاری از غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی قرار می دهد:برگ سبز اسفناج سرشار از ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالری در هر پیمانه دارد و عملا بدون کالری است . مصرف اسفناج می تواند اشتها را کاهش دهد .

رژیم لاغری با میگو در فصل بهار

تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی دارد، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا می خورید . میگو همچنین منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین ب و سرشار از انرژی است .

محققان دانشگاه شیکاگو اعلام کردند که تغییرات آب و هوا روی وضعیت روانی ما تاثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این به علت حضور طولانی مدت خورشید در آسمان امکان جذب ویتامین دی بیشتر می شود و در سطح کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس پایین می آید. این روند افزایش انرژی و حوصله را در پی دارد و می تواند موجب تمایل بیشتر به ورزش و فعالیت بدنی شود، علاوه بر این کاهش سطح کورتیزول به خودی خود موجب افزایش متابولیسم می شود .
علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. در بالا بهترین گزینه های غذایی که به شما برای لاغری موثر در بهار کمک می کنند، معرفی شده اند.

رژیم لاغری با شربت طبیعی در فصل بهار

مثل همیشه نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی را کنار بگذارید و به سراغ نوشیدنی های طبیعی بروید. یک متخصص تغذیه می گوید:در فصل بهار شرایط و دمای هوا فرصت مناسبی است تا با نوشیدن آبمیوه های طبیعی مکانسیم بدن را به در مسیر کاهش چربی و کلسترول خود قرار دهیم .