قاصدک

الفبا

قاصدک

نیم نگاهی به گذشته

سوزاندن سریع چربی شکم با مواد غذایی که شب ها باید بخورید

مجموعه : رژیم و تغذیه
سوزاندن سریع چربی شکم با مواد غذایی که شب ها باید بخورید

سوزاندن سریع چربی شکم با مواد غذایی که شب ها باید بخورید

چربی های شکم و پهلو بسیار آزار دهنده بوده و سلامت قلب و بدن شما را تهدید می کند. سوزاندن چربی شکم و پهلو و سوزاندن چربی های شکم با 8 ماده غذایی خوشمزه امکان پذیر است. اگر می خواهید چربی های شکم تان را خیلی سریع آب کنید و بسوزانید در ادامه راههای سوزاندن سریع چربی شکم و پهلو آورده شده است. خوردن این غذاهای چربی سوز باید در شب و قبل از خواب انجام پذیرد.

 

سوزاندن چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری از ماست که تنها از طریق ورزش حاصل نمی شود، بلکه تغدیه سالم نیز نقش مهمی ایفا می کند. در این مقاله غذاهایی معرفی می شوند که خوردن آنها در شب به سوزاندن چربی شکم کمک می کنند.

 

8 خوراکی برای سوزاندن سریع چربی شکم

برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک (ادرار آور) و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید. به جز جنبه فیزیکی، سوزاندن چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و *سندرم متابولیک را بالا می برد.

 

*سندرم متابولیک Metabolic syndrome:به مجموعه‌ای از شرایط گفته می‌شود که عبارت هستند از: فشار خون بالا، سطوح افزایش یافتهٔ انسولین در خون، چربی انباشتهٔ اضافی در اطراف شکم و سطوح افزایش یافتهٔ چربی خون، بنابه گفتهٔ محققان سندروم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا و HDL (چربی خوب) پایین است که با هم رخ می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند.

 

با این اوصاف بهترین گام ها برای سوزاندن حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است.

 

1. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن سبزیجات تیره رنگ در شب

سریع ترین راه برای سوزاندن چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و به کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای سوزاندن چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است.

 

2. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن روغن زیتون 

این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای سوزاندن سریع چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک Oleic acid می توانند به سوزاندن چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

 

* اسید اولئیک Oleic acid :این اسید چرب با یک پیوند غیراشباع در بسیاری از جانوران و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود و اولئیک از نام زیتون مشتق شده است.

 

3.سوزاندن سریع چربی شکم با نوشیدن چای نعناع قبل از خواب

نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

 

4. سوزاندن سریع چربی شکم با نوشیدن چای سبز

چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

 

5. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن مارچوبه

مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی C، ویتامین ب کمپلکسB complex، ویتامین های آ A و ای E، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی ها منجر به سوزاندن سریع چربی های مقاوم بدن می شوند.

 

6. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن گوجه فرنگی

یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود. لپتین leptin یک نوع پروتئین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به سوزاندن چربی شکمی کمک کند.

 

7. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن سیب

سیب همه ویژگی‌ های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به ‌طور خاص پکتین* Pectin است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می‌ شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌ شود.با خوردن روزانه یک عدد سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ‌ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

 

* پکتین Pectin: که بعنوان عامل پیوند بین سلولهای گیاهی عمل میکند یک پلیمر اشتقاقی قندی- اسیدی است که از ساختارهای ژلاتینی گیاهی موجود در میوه‌جات و سبزیجات به دست می‌آید. حداکثر پکتین موجود در میوه‌های نارس یافت می‌شود که پس از فرارسیدن مرحله رسیدن میزان وحتی کیفیت پکتین استحصال شده کاهش می‌یابند.

 

8. سوزاندن سریع چربی شکم با خوردن ماهی

برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به‌ ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

برچسب‌ها:

مهرپرواز

آسمان آبی

مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

الفبا

مهرپرواز
آسمان آبی
مبلمان اداری