نیم نگاهی به گذشته

hpv

hpv

چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

مجموعه : رژیم و تغذیه
چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

غذاهایی برای آرام کردن اعصاب

 

شاید شما امروزه حتی از یک بچه هم میشنوید که میگوید اعصابم خورد است! این شاید یک زنگ خطر برای همگی ما باشد که چرا حتی یک بچه از چنین لفظی استفاده میکند. اما شاید کمتر کسی بدانید که سر منشا و ریشه ی تمامی بیماری هایی که ایرانی ها یا حتی افراد در سراسر دنیا به آن دچار میشوند، اعصاب است. ما امروز میخواهیم به شما غذاهایی را معرفی کنیم که باعث آرام تر شدن اعصابتان خواهد شد.

 

وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری است. شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می رود. می خواهم غذاهایی معرفی کنم که هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل برای سلامتی خوب هستند.

 

پرتقال

چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی است فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد.

 

شیر

چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

وقتی مادرها هر شب قبل خواب یک لیوان شیر برایمان کنار می گذارند دلیلی برای این کار دارند. ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در ما آرامش ایجاد می کند.

 

اسفناج

یکی از دلایلی که می گوید حتما این سبزی را مصرف کنید وجود مقدار زیادی منیزیم در آن است که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

 

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

 

بوقلمون

غذاهای کاهش دهنده اضطراب

چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

گوشت این پرنده چیزی به نام تریپتوفان دارد. تریپتوفان آمینو اسیدی است که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند.

 

بلغور جو دوسر

بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.

 

چه غذاهایی اعصابتان را آرام میکند؟

جدیدترین مطالب