الفبا

arshan

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک

قاصدک

بهترین ورزش برای رفع یبوست

مجموعه : ورزش درمانی
بهترین ورزش برای رفع یبوست

بهترین ورزش برای رفع یبوست

رفع یبوست با ورزش کردن امکان پذیر است. اگر به رفع یبوست می اندیشید و دچار یبوست حاد و مزمن شده اید تنها یک ورزش برای رفع یبوست می تواند به شما کمک کند. درد ناشی از یبوست یکی از مشکلاتی است که افراد در سنین مختلف به آن دچار می‌شوند اما می‌توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از درد یبوست و همچنین نفخ خلاص شد.

 

یبوست در بزرگسالان دلایل مختلفی دارد. برخی مواقع دلیل واضحی برای این مشکل وجود ندارد. یبوست در زمان بارداری و شش هفته‌ بعد از وضع حمل نیز شایع است.

 

برخی اوقات به دلایل مصارف دارویی نیز یبوست ایجاد می‌شود. برخی حرکات یوگا می‌تواند جریان خون را به دستگاه گوارش افزایش دهد و رودها را تحریک کنند.

 

حرکت یوگا به نام پاوان موکتا سانا می‌تواند به بر طرف شدن یبوست و نفخ کمک کند.

 

در این حرکت فرد بر روی کمر دراز می کشد. هر دو زانو را به سمت سینه خم می‌کند، به آرامی فشار نزدیک شدن پاها و سینه را زیاد می‌کند و پیشانی را به زانوها نزدیک می‌کند. فرد باید ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت باقی بماند. در این حالت تنفس باید عادی باشد.

 

افراد برای بر طرف کردن یبوست باید غذاهای فیبردار مانند سبزیجات و میوه مصرف کنند. نوشیدن آب و منظم بودن ورزش نیز می‌تواند تاثیر گذار باشد.

کلینیک کاشت مو

مهرپرواز

آسمان آبی

مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

آرشان تور

الفبا

کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
آسمان آبی
مبلمان اداری