سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

روش شش تکه سازی عضلات شکم در یک ماه

مجموعه : زیبایی اندام
روش شش تکه سازی عضلات شکم در یک ماه

برخی از افراد ایرانی به ویژه آقایان در جامعه دوست دارند که عضلات شکمشان شش تکه و باحال باشد و برای زیباسازی عضلات شکمی شان کارهای زیادی را کرده اند اما به نتیجه دلخواه نرسیده اند در اینجا روشی را به شما پیشنهاد می کنیم که در مدت کوتاه یک ماهه به عضله دلخواه شکمتان دست یابید. بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است.

 

قدم 1

رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. وقتی که می‌خواهید در یک ماه، عضلات شش تکه داشته باشید، رژیم غذایی یک عامل مهم بشمار می‌آید. از مصرف غذاهای سرخ شده، فراوری شده، تصفیه شده و غذاهایی که دارای چربی اشباع بالا هستند پرهیز کنید. بجای آنها، غذاهایی که بطور طبیعی سرشار از فیبر هستند و چربی کمی دارند مصرف کنید. مانند گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل، و حبوبات.

 

قدم 2

از مصرف مایعات پر کالری اجتناب کنید. اگر می‌خواهید که در یک ماه به عضلات شش تکه دست بیابید،کالری‌های بی فایده‌ای که در نوشیدنی‌های شکردار مانند نوشابه، قهوه و چای شیرین موجود است را حذف کنید. بجای آنها می‌توانید آب بنوشید. زیرا بدن شما را هیدراته می‌کند و کالری هم ندارد. دپارتمان کشاورزی ایالات متحده توصیه می‌کند که زنان در روز۲.۷ لیتر و مردان ۳.۷ لیتر آب مصرف کنند.

 

 

منبع: تناسب اندام

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص و فایده های گردو خواص درمانی زغال اخته از دیدگاه طب سنتی آموزش درست کردن ترشی تمر هندی با بادمجان طرز تهیه خورش سنتی آلو گشنیز ترفندهای رستورانی برای خوشمزه و نرم تر شدن جوجه کباب طرز تهیه ماکارونی با پنیر چدار و سس گوجه فرنگی طرز تهیه اسپرینگ رول حلوا لیمو ترش به بهتر خوابیدن شما کمک میکند آموزش درست کردن سس سالسا فواید و منابع منیزیم برای بدن بهترین دسر برای فصل گرم تابستان آموزش ساده درست کردن رولت نسکافه ای