سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن

مجموعه : غذاهای رژیمی
اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن

اگر دوست دارید تا به وزن دلخواهتان برسید باید از اسموتی موز و کره بادام زمینی استفاده کنید که در اینجا سماتک طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی را برای شما گردآوری کرده است.

 

اسموتی کره‌ی بادام زمینی و موز

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۱۵۱ میلی‌گرم سدیم.

 

    نصف فنجان، شیر بدون چربی
    نصف فنجان، ماست ساده‌ی بدون چربی
    ۲ قاشق غذاخوری، کره‌ی بادام زمینی طبیعی و بدون نمک
    یک چهارم موز بسیار رسیده
    ۱ قاشق غذاخوری عسل
    ۴ تکه یخ

 

طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی:

تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید، و تا زمانیکه یکدست شود با هم مخلوط کنید، سپس آن را در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص طبیعی تخم شربتی (دانه چیا) آموزش درست کردن کباب ترکی در خانه فواید مواد غذایی حاوی پروبیوتیک اطلاعاتی درباره ریواس و خواص آن جدیدترین ترفند برای درست کردن پیتزا مخلوط طرز تهیه یک صبحانه بی نهایت مقوی با جوی دو سر آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک طرز تهیه رنگینک برای تزیین سفره افطار طرز تهیه ماکارونی با پنیر چدار و سس گوجه فرنگی طرز تهیه چلو ماهیچه مشهدی آموزش ساده درست کردن خورش ماهی و آلوچه آموزش درست کردن سالاد سیب زمینی در منزل