الفبا
ونک

نیم نگاهی به گذشته

آرشان تور
آرشان تور
الفبا
ونک
مهرپرواز الماس نشان تشریفات ملل مبلمان اداری

اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن

مجموعه : غذاهای رژیمی
اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن

اگر دوست دارید تا به وزن دلخواهتان برسید باید از اسموتی موز و کره بادام زمینی استفاده کنید که در اینجا سماتک طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی را برای شما گردآوری کرده است.

 

اسموتی کره‌ی بادام زمینی و موز

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۱۵۱ میلی‌گرم سدیم.

 

    نصف فنجان، شیر بدون چربی
    نصف فنجان، ماست ساده‌ی بدون چربی
    ۲ قاشق غذاخوری، کره‌ی بادام زمینی طبیعی و بدون نمک
    یک چهارم موز بسیار رسیده
    ۱ قاشق غذاخوری عسل
    ۴ تکه یخ

 

طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی:

تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید، و تا زمانیکه یکدست شود با هم مخلوط کنید، سپس آن را در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.

 

 

 

همیاب
الماس نشان
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

مطالب امروز