اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن
اگر دوست دارید تا به وزن دلخواهتان برسید باید از اسموتی موز و کره بادام زمینی استفاده کنید که در اینجا سماتک طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی را برای شما گردآوری کرده است.
اسموتی کره‌ی بادام زمینی و موز
مناسب برای یک وعده
ارزش غذایی در هر وعده: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۱۵۱ میلی‌گرم سدیم.
نصف فنجان، شیر بدون چربی
نصف فنجان، ماست ساده‌ی بدون چربی
۲ قاشق غذاخوری، کره‌ی بادام زمینی طبیعی و بدون نمک
یک چهارم موز بسیار رسیده
۱ قاشق غذاخوری عسل
۴ تکه یخ
طرز تهیه اسموتی موز و کره بادام زمینی:
تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید، و تا زمانیکه یکدست شود با هم مخلوط کنید، سپس آن را در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.
