در جلسات روان درمانی چه مشکلاتی را می توان با تراپیست مطرح کرد؟
احتمالا شما هم این را تجربه کرده اید که در آستانه رزرو نوبت روانشناس، لحظه ای شک کنید و با خودتان بگویید آیا مشکل من به اندازه ای مهم یا جدی است که وقت تراپی بگیرم؟ یا نکند تراپیست قضاوتم کند؟ این تردیدها طبیعی هستند. خیلی از ما تصور می کنیم روان درمانی فقط برای بحرانهای بزرگ و اختلالات شدید است، در حالی که اتاق درمان، جایی برای هر چیزی است که شما را آزار می دهد؛ از یک دلخوری کوچک تا یک زخم کهنه و دیرینه. کافی است درباره هرچه میخواهید در اتاق درمان صحبت کنید.
چرا هیچ موضوعی در اتاق درمان بیاهمیت نیست؟
بسیاری از افراد، مشکل خود را با دیگران مقایسه می کنند و به این نتیجه می رسند که مساله من چیزی نیست یا آنقدرها جدی نیست. مثلا می گویند من که تروما نداشته ام، چرا پیش روانشناس بروم؟ یا مشکل من فقط یک چیز ساده است و با گذر زمان حل میشود.
اما اتاق درمان، یک اصل ساده دارد و آن این است که هر چیزی که برای شما مهم است، برای درمانگر هم مهم است. روان درمانی مسابقه ای برای پیدا کردن بزرگ ترین مشکل نیست. یک تراپیست خوب، دقیقا به همان دلخوری کوچک یا تردید مبهم گوش می دهد، چون می داند که همین موضوعات به ظاهر ساده، گاهی ریشه در لایههای عمیق تری دارند.
در جلسات روان درمانی چه مشکلاتی را می توان با تراپیست مطرح کرد؟
شاید برایتان سوال باشد که چه مشکلاتی را میتوانیم با روانشناس در تهران مطرح کنیم یا از کجا باید شروع به صحبت کنیم و درباره چه باید حرف بزنیم؟ در اینجا بطور کلی به برخی از مهم ترین یا رایج ترین مسائل پرداخته شده تا به شما در در انسجام ذهنی تان کمک کند:
- مشکلات مربوط به روابط: یکی از رایج ترین موضوعاتی که در جلسات روان درمانی مطرح می شود، مشکلات عاطفی و هیجانی است. این دسته، طیف بسیار گسترده ای دارد. برخی از رایج ترین علتهای مراجعه عبارتند از مشکلات فرزندپروری، مشکلات زناشویی و مشکلات مربوط به خانواده های اصلی.
- احساس غم و بیحالی مداوم: شاید شما هم جزو کسانی باشید که ماههاست از هیچچیز لذت نمیبرید، صبحها با بی انگیزگی از خواب بیدار می شوید و حس میکنید زندگی تان رنگ باخته.
- اضطراب و نگرانی مداوم: اگر شبها با هزار فکر به سختی می خوابید، اگر در موقعیتهای ساده مثل جلسه کاری یا مهمانی دچار تپش قلب و تنگی نفس می شوید یا اگر همیشه منتظر یک اتفاق بد هستید.
- خشم و تحریک پذیری: شاید شما هم بعد از ابرازعصبانیتتان، احساس گناه و پشیمانی می کنید و نمیدانید چرا کنترل خود را از دست می دهید. اینجا دقیقا جایی است که روان درمانی می تواند به شما در مدیریت احساستان کمک کند.
- سوگ و فقدان: از دست دادن یک عزیز، پایان یک رابطه عاطفی یا حتی از دست دادن یک شغل، همه می توانند سوگ ایجاد کنند. تراپیست به شما کمک میکند این سوگ را به شکلی سالم پردازش کنید، نه اینکه آن را سرکوب کنید.
- مشکلات مربوط به خودتان: گاهی مشکل ما نه در روابط، بلکه در رابطه با خودمان است و اینجاست که روان درمانی می تواند عمیق ترین اثر را بگذارد. برخی از مسائل رایج در این حیطه عبارتنداز عزت نفس پایین، احساس پوچی و بی معنایی، مشکلات مربوط به هویت (جنسی، فرهنگی، شغلی)، مشکلات مربوط به تصویر خود از بدن، اختلالات خوردن و سردرگمی و تصمیم گیری درباره مسائل مهم.
- تروما و آسیبهای روانی: شاید سخت ترین بخش حرف زدن درباره این مسائل باشد. اگر در کودکی مورد آزار قرار گرفته اید، اگر سانحه ای مثل تصادف یا بلای طبیعی را تجربه کردهاید، اگر شاهد خشونت خانگی بودهاید یا اگر در جنگ یا مهاجرت آسیب دیدهاید، تراپیست می تواند به شما در پردازش این تجربیات کمک کند. این کار، آسان نیست اما شدنی است.
- رابطه با والدین: حتی اگر پدر و مادرتان هنوز در قید حیات باشند و رابطه تان به ظاهر خوب باشد، ممکن است زخمهای کهنه ای از کودکی باقی مانده باشد که بر زندگی امروزتان تاثیر می گذارد. پرداختن به این موضوع در جلسات، می تواند به شما کمک کند الگوهای تکراری را بشکنید و رابطه ای سالم تر با خود و دیگران بسازید.
- احساس گناه و پشیمانی: اگر کارهایی کرده اید که از آنها پشیمانید، اگر مدام خودتان را سرزنش می کنید یا اگر بخشیدن خودتان برایتان غیرممکن شده، تراپیست می تواند به شما کمک کند.
- مشکلات مربوط به سلامت روان: وسواس فکری-عملی، فوبیاها، اختلالات خوردن، و اعتیاد نیز از جمله مشکلاتی هستند که در جلسات روان درمانی به آنها پرداخته می شود. اگر افکار مزاحم دارید، از موقعیتهای خاص میترسید یا با وابستگی به مواد یا رفتارهای اعتیاد آور دست و پنجه نرم می کنید، می توانید از تراپیست کمک بگیرید. افکار خودکشی و آسیب به خود نیز از موضوعاتی هستند که هرگز نباید نادیده گرفته شوند. اگر حتی یک بار به این فکر افتاده اید، لطفا بدون معطلی با یک متخصص تماس بگیرید.
- مشکلات جنسی: یکی از موضوعاتی که بسیاری از افراد از مطرح کردنش خجالت می کشند، مشکلات جنسی است. اما این موضوع، یکی از مهم ترین حوزههای رواندرمانی است. کاهش میل، اختلالات عملکردی، تفاوت در میل بین زوجین و آسیبهای جنسی همگی موضوعاتی هستند که میتوانید با تراپیست در میان بگذارید. یک تراپیست خوب با نگاه علمی و بدون قضاوت به این موضوعات میپردازد.
- تغییرات مهم زندگی: زندگی پر از تغییرات است و گاهی همین تغییرات، حتی اگر مثبت باشند، می توانند ما را از تعادل خارج کنند. مهاجرت، تغییر شغل یا بازنشستگی، ازدواج، بارداری، طلاق و بحرانهای مالی، همگی می توانند فشار روانی شدیدی ایجاد کنند. اگر در هر یک از این موقعیتها با اضطراب، افسردگی، یا احساس پوچی روبرو هستید، می توانید این موضوعات را با تراپیست مطرح کنید.
جمع بندی
در جلسات روان درمانی هیچ موضوعی آنقدر کوچک یا خجالت آور نیست که نتوانید درباره اش حرف بزنید. از احساس غم و اضطراب گرفته تا مشکلات روابط، عزت نفس، تروما، اعتیاد و مسائل جنسی. اتاق درمان، جایی است که میتوانید خود واقعی تان باشید و بدون ترس از قضاوت، از نگرانیهایتان بگویید. تراپیست اینجاست تا به شما کمک کند، نه برای قضاوت کردن یا مقایسه کردن. پس اگر چیزی آزارتان میدهد، از گفتنش نترسید. همین امروز اولین قدم را بردارید و با یک متخصص صحبت کنید. سلامت روان شما، مهم ترین سرمایه تان است.