بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری و کاهش وزن را در این پست برایتان بیان خواهیم کرد و اگر به دنبال یک رژیم کوتاه مدت برای لاغری هستید در ادامه بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری را به شما خواهیم گفت.

رژیم هندوانه برای لاغری

رژیم هندوانه برای کاهش وزن یکی از سالم‌ ترین رژیم‌ های غذایی شناخته شده در جهان است که البته شامل غذا‌های دیگر هم می‌شود و کسانی که برای کم کردن وزن از آن استفاده کرده اند نتایج بسیار خوبی دیدند و اثرات منفی رژیم‌ های مشابه را احساس نکردند. نکته مهم زمان خوردن هندوانه برای لاغری و کاهش وزن است و رژیم هندوانه یکی از بهترین رژیم ها برای کم کردن وزن و سم زدایی بدن است بدون اینکه شما لحظه‌ ای احساس گرسنگی داشته باشید.

رژیم هندوانه یکی از سالم‌ ترین رژیم‌ های غذایی شناخته شده در جهان است که البته شامل غذا‌های دیگر هم می‌شود و کسانی که برای کم کردن وزن از آن استفاده کرده اند نتایج بسیار خوبی دیدند و اثرات منفی رژیم‌های مشابه را احساس نکردند. هندوانه مقادیر زیادی آب و به همین دلیل کالری بسیار پایینی دارد که در ادامه به بیان فواید آن در رژیم غذایی روزانه می‌پردازیم:

آیا هندوانه چربی سوز است

* خوردن هندوانه به دلیل آب زیادی که دارد باعث تکرر ادرار و در نتیجه دفع مواد سمی و غیر ضروری بدن می‌شود و چربی سوزی بدن افراد چاق را بالا می برد و خون را تصفیه می‌ کند و باعث لاغری می شود.

* هر 100 گرم هندوانه 7 گرم شکر و 32 کالری دارد و برای لاغری مفید است.

* 90 تا 95 درصد هندوانه آب است و پس بهترین ماده برای رفع عطش و خشکی بدن و چربی سوزی است.

* مهمترین ماده موجود در هندوانه فیبر آن است که سیستم گوارشی بدن را بهبود می‌بخشد و برای رفع یبوست و کاهش وزن موثر است.

* کربوهیدرات و قند موجود در هندوانه بسیار پایین است پس بهترین میوه برای بیماران دیابتی است.

بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری

رژیم هندوانه برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است و در این رژیم شما وزن خود را به سرعت می‌توانید کم کنید به شرطی که بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری را بدانید. با این حال قبل از شروع آن توجه داشته باشید که رعایت این رژیم تنها برای 5 روز جواب می‌دهد در غیر این صورت نتیجه عکس خواهید دید. زنان باردار و کسانی که مشکلات کبد و کلیه دارند نباید از این رژیم استفاده کنند.

صبحانه

روز اول: یک فنجان قهوه یا چای. دو تکه نان (غلات)، یک کاسه کوچک ماست کم چرب و یک برش هندوانه

روز دوم: یک فنجان قهوه یا شیر، یک تکه نان تست با پنیر کم چرب

روز سوم: یک فنجان چای یاقهوه، یک تکه نان غلات به همراه گوشت مرغ یا بوقلمون و یک برش هندوانه

روز چهارم: یک فنجان چای، دو تکه نان غلات، یک کاسه کوچک ماست کم چرب و یک تکه هندوانه

روز پنجم: یک فنجان قهوه یا شیر بدون شکر، دو تک نان غلات و یک برش هنداونه

میان وعده صبح

در این ۵ روز میان وعده شما باید هندوانه باشد و یادتان باشد کمتر از ۲ وعده هندوانه کارساز نخواهد بود.
همچینین آب هندوانه را بگیرید و ۱۰ دقیقه قبل از ناهار آن را بخورید.

ناهار

روز اول: یک سیخ گوشت گوساله، مقداری کلم بروکلی، و یک قاشق روغن زیتون و یک کاسه ماست کم چرب

روز دوم: یک بشقاب کلم پخته، ۲ تکه مرغ آب پز شده و یک کاسه ماست کم چرب

روز سوم: ماهی یا میگو کبابی، یک بشقاب قارچ یا سبزی‌های پخته شده و یک کاسه ماست کم چرب

روز چهارم: یک سیخ کباب گوساله، یک بشقاب کوچک برنج و یک کاسه ماست کم چرب

روز پنجم: یک بشقاب پوره کدو یا هویج، یک سینه مرغ کبابی، و یک کاسه ماست کم چرب

عصرانه

شما باید بعد از ظهر یک میان وعده بخورید و این میان وعده باید دو برش هندوانه و یا مقدار بیشتری باشد. آب هندوانه بدون شکر هم گزینه خوبی است.

شام

شب اول: ماهی کبابی به اضافه یک بشقاب کنگر یا تره فرنگی و یک برش هندوانه

شب دوم: یک کاسه سوپ سبزیجات بدون چربی، یک تکه ماهی پخته شده با لیمو و یک برش هندوانه

شب سوم: سینه مرغ کبابی، یک بشقاب سالاد سبزیجات با یک قاشق روغن زیتون و یک برش هندوانه

شب چهارم: یک بشقاب پوره سبزیجات، یک تکه نان ترتیلا (نان مکزیکی) و یک تکه هندوانه

شب پنجم: یک بشقاب پوره (از هر نوع سبزی که دوست دارید) باکمی پنیر رنده شده، ماهی کبابی و یک تکه هندوانه

نقش هندوانه در کاهش وزن

شما می توانید با انجام رژیم هندوانه، نقش هندوانه در کاهش وزن را حس کنید و حتما حتما تنها برای پنج روز این رژیم را بگیرید. در غیر اینصورت عوارض آن شما را درگیر خواهد کرد و سلامت شما را به خطر می‌اندازد. پس از اتمام این 5 روز، به رژیم عادی خود بازگردید و البته این نکته را فراموش نکنید که مصرف غذا‌های چرب را به حداقل برسانید و حتما ورزش کنید و 8 لیوان آب در روز بنوشید.

مضرات هندوانه برای کاهش وزن

1. افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است هندوانه مصرف نکنند زیرا مصرف این میوه به مدت طولانی سبب عملکرد ضعیف دستگاه گوارش و هضم، درد مفاصل می شود. افراد سرد مزاج بهتر است همراه هندوانه عسل و قند بخورند.

2. برخی از افراد به هندوانه حساسیت دارند خوردن هندوانه برای این افراد که با مصرف این میوه دچار آلرژی می شوند ممنوع است.

3. ممکن است بعد از خوردن هندوانه دچار مشکلاتی در طحال شوید که علائم آن احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم، ایجاد تیرگی در رنگ بدن، سفیدی چشمان است.

4. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. همچنین باید بدانید مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند.